48 Ütemü Gimnasztikai Gyakorlat
1-2-... 19 elég! Ellenkezőleg is!... Üljetek le törökülésbe! Hajlítsátok a fejeteket a balra, és bal kézzel húzzátok a fejeteket közel a bal vállatokhoz, a jobb karotokkal nyújtózzatok lefelé! Tartsátok meg ezt a helyzetet 20 számolásig! 1-2-3... 19 elég! Végezzétek el a gyakorlatot ellenkezőleg is! Üljetek le törökülésbe! Ez a kiinduló helyzet! Gyakorlat rajta! 1-2-3. elég! Ellenkezőleg is!
Beszamolo
Testnevel�s �retts�gi 2005 –től lehetős�g van arra, hogy �t�dik tant�rgyk�nt (a n�gy k�telező mellett: magyar nyelv �s irodalom, t�rt�nelem, matematika, idegen nyelv) a testnevel�st is lehet v�lasztani �retts�gin. Elsősorban azok jelentkez�s�re sz�m�tunk, akik ilyen ir�nyban szeretn�nek tov�bbtanulni. Főleg testnevel�si egyetemre, testnevel�si főiskol�kra jelentkezőknek aj�nlott, de katonai- rendőrtiszti főiskol�kra, �v�nők�pző vagy tan�t�k�pzőbe jelentkezőknek is hasznos. De azok is jelentkezhetnek, akik csak egyszerűen nem ilyen ir�nyban szeretn�nek tov�bbtanulni, viszont szeretik a testnevel�s �s �gy �rzik, hogy ebből k�nnyebben le�retts�gizhetnek, mint m�s tant�rgyb�l. Lehetős�g van arra is, hogy előrehozott �retts�git tegyetek. Ennek k�t időpontja lehets�ges: a m�jus-j�niusi �retts�gi időpontok (ha nem v�gzős vagy, mert ha az vagy akkor m�r nem előrehozott vizsg�t teszel), vagy az okt�ber-novemberi időszak. Az előrehozott �retts�ginek alapfelt�tele, hogy előtte oszt�lyoz�vizsg�zni kell az eg�sz �ves anyagb�l (illetve ha nem tizenkettedikes vagy, akkor a h�tral�vő oszt�lyokb�l).
Ugrás kiindulóhelyzetbe! Törzshajlítás balra súlyzólendítéssel magastartásba! 1! Törzsnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be! 2! Törzsfordítás balra súlyzólendítéssel bal oldalsó középtartásba! 5! Törzsfordítás előre súlyzólendítéssel kh. -be! 6! 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég!
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 18
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat bme
- Kezdtem ezt a verset én facebook
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat beszamolo
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 11
- 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 4
Az előrehozott testnevel�s �retts�gi vizsga egyik h�tr�nya: a rossz időj�r�s (Pl. : 2005. november 25-�n h�ban kellett futni, t�volt ugrani, hidegben �szni stb... ). A m�sik h�tr�ny: ha vizsga k�zben megs�r�lsz (ami előfordulhat) �s emiatt rossz �rdemjegyet szerzel, nem tehetsz jav�t� vizsg�t, csak majd akkor, ha a Gimn�ziumot elv�gezted. Illetve itt van egy kiskapu: ha tizenkettedikben van �t �retts�gi tant�rgyad, akkor k�rheted, hogy a tesiből szerzett esetleges rossz jegyet ne �rj�k be az �retts�gi bizony�tv�nyodba. Sajnos m�r nem lehet előrehozott �retts�git tenni testnevel�sből. 12. �vfolyam v�g�n �retts�gizhetsz k�z�p- vagy emelt szinten. Term�szetesen ut�na lehet szintemelő, jav�t� vizsg�t tenni. Testnevel�sből emelt vagy k�z�pszinten lehet �retts�gizni. Egyes felsőoktat�si int�zm�nyek megk�vetelhetik az emelt szintű �retts�git, �s ha j�l siker�l az�rt plusszpont is j�r. Az emelt szintű vizsga vid�ken van, ismeretlen vizsgabizotts�g előtt. A k�z�pszintű viszont iskol�nkban van, az ismerős tan�raid előtt.
Angolul
Rajz Szóban közlés Utasítás Vezényszó Kh. : szögállás csípőretartás 1. ütem: nyakhajlítás előre., 2. ütem: fejemelés kh. -be., 3. ütem: nyakhajlítás hátra., 4. ütem: mint a 2. ütem., 5-7. ütem: fejforgatás 3x, balra kezdve., 8. ütem: fejfordítás előre. Kiinduló helyzetbe fel! Gyakorlat rajta! 1-2-3... 7 és elég! Álljatok fel és tegyétek a karotokat csípőre! Hajlítsátok a fejeteket előre! 1! Nyújtsátok! 2! Hajlítsátok hátra! 3! Nyújtsátok! 4! Forgassátok a fejeteket 3x, balra kezdve! 5-6-7! Fordítsátok a fejeteket előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-hátra-4-balra-6-7-előre!... 7 és elég! nyakhajlítás előre! 1! fejemelés kh. -be! 2! 3. ü nyakhajlítás hátra! 3! mint a 2. ütem! 4! fejforgatás 3x, balra kezdve! 5-6-7! fejfordítás előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3... 7 és elég Kh. : terpeszállás tarkóratartás 1. ütem:nyakhajlítás előre; 2. ütem:nyakhajlítás balra; 3-4. ütem:az 1-2. ütem ellenkezőleg;! 3 5. ütem:fejemelés és fordítás balra 5! 6. ütem:fejfordítás előre; 7-8. ütem:az 5-6. ütem ellenkezőleg.
Kiindulóhelyzetbe fel! Gyakorlat rajta! Emelés! 1-2-... még 10 másodperc... 5-4-3-2 és elég! Álljatok fel állásba, súlyzókat tartsátok mélytartásban! Emeljétek fel a súlyzókat oldalsó középtartásba és tartsátok meg ezt a helyzetet! 1-2-... még 10 másodperc … 5-4-3-2 és elég! Kiindulóhelyzet: szögállás, súlyzók mélytartásba! Súlyzóemelés oldalsó középtartásba és a helyzet megtartása 1percig! Gyakorlat rajta! Emelés! 1-2-... 5-4-3-2 és elég!
1! Bal láb leengedés bal támadóállásba törzshajlítással jobbra és súlyzólendítés "S" tartásba! 2! Testsúlyáthelyezés a jobb lábra bal láblendítéssel balra és súlyzólendítés oldalsó középtartásba! 3! Bal lábleengedés súlyzóleengedéssel kh. -be! 4! Kiindulóhelyzet:terpeszállás, súlyzó mélytartásban 1. ütem:súlyzólendítés oldalsó középtartásba térdhajlítással; 2. ütem:súlyzólendítés vállra térdrugózással; 3. ütem:súlyzólendítés oldalsó középtartásba; 4. ütem:térdnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be. Kiindulóhelyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-fel-vállra-3-4!... 3 és elég! Álljatok terpeszállás és tartsátok a súlyzót mélytartásban! Lendítsétek a súlyzót oldalsó középtartásba térdhajlítással! 1! Hajlítsátok a karotokat és lendítsétek a súlyzót vállra térdrugózással! 2! Nyújtsátok a karotokat és lendítsétek a súlyzót oldalsó középtartásba! 3! Nyújtsátok a térdeteket és engedjétek a súlyzót mélytartásba! 4! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-fel-vállra-3-4!... 3 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzó mélytartásban!